Alle former for oste hører til i denne gruppe, dvs. hårde og
bløde oste, frisk oste, smelteoste og dessertoste.
Hvor meget skal jeg spise?
Fødevarestyrelsen anbefaler, at du maks. spiser 25 gram ost om
dagen. Det svarer til maks. 175 gram om ugen.
 |
|
Ost der indeholder op til 17 gram fedt, heraf kan op til 11
gram være mættet fedt, pr. 100 gram mærkes med spis mest. Du vil
kun se spis mest på oste, der opfylder begge kriterier.
Ost er en god kilde til kalcium, men indeholder samtidig meget
mættet fedt. Vi spiser generelt for meget ost og for fede oste. Ost
er derfor en af hovedkilderne til mættet fedt i vores mad. |
|
 |
|
Oste der indeholder op til 20 gram fedt, heraf kan op til 14
gram være mættet fedt, pr. 100 gram mærkes med spis mindre. Du vil
kun se spis mindre på oste, der opfylder alle kriterierne.
|
|
 |
|
Oste der enten indeholder mere end 20 gram fedt, eller mere end
14 gram være mættet fedt, pr. 100 gram mærkes med spis mindst. Du
vil kun se spis mindst på oste, hvis en eller begge kriterierne er
opfyldt. |
Tips når du handler
Vælg derfor oste med et lavt fedtindhold. En god huskeregel, når du
handler, er at vælge oste med maks. 17 gram fedt pr. 100 gram (17%
fedt) eller maks. +30 eller oste, der er mærket med SPIS mest.
Fødevarer uden SPIS-mærket
Har du købt en fødevare, der ikke er mærket med Spismærket har du
flere muligheder for at finde ud af om den hører til spis mest,
spis mindre eller spis mindst kategorien.
- Er varen næringsdeklareret med den lange næringsdeklaration,
kan du teste den i Beregneren.
- Kig under varekategorier Spis Mest produkter.
Måske er varen eller en, der ligner her.
- Har varen ikke en lang næringsdeklaration, og er den ikke i
testede fødevarer kan du prøve Fødevaredatabanken.