De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem
mad og fysisk aktivitet.
Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for
vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter
risikoen for livsstils-sygdomme som hjertekarsygdomme, type 2
diabetes og kræft og forebygger, at du tager på i vægt.
Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter
kostrådene. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og
personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til
maden.
Kostkompasset
Kostkompasset viser de 8 kostråd. Kompasset er din
vejviser til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Det
viser ikke kun det sunde valg, men også, hvad du skal spare på. Der
er mange veje, du kan gå, men alle 8 råd skal være med. Det er op
til dig at finde den vej, der passer til din hverdag.
Ikke slankeråd
Kostrådene er ikke slankeråd, men råd om, hvad der skal
til for at leve et sundt liv. Ønsker du at tabe dig, så gør
kostrådene til din livsstil, men spis mindre portioner, og bevæg
dig mere end 30 minutter om dagen. Så opnår du et sundt vægttab,
som det vil være nemmere at holde, og du får nogle sunde mad- og
motionsvaner.